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Bücher über Buddhismus, Meditation und Yoga

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Einführung in den Buddhis­mus und in die bud­dhis­tische Meditation – 3. Auflage

Buch Cover Einführung in Dieses Buch ist das Ergebnis mei­ner Stu­dien des Bud­dhis­mus und mei­ner Me­di­ta­ti­ons­praxis, ins­be­son­dere ent­spre­chend der Lehren des ver­ehr­ten thai­län­dischen Mönchs Bud­dha­dasa Bhik­khu. Vor­träge von anderen Non­nen und Mönchen, meine während der Be­treu­ung vieler Me­di­ta­tions­kurse an der Inter­natio­nalen Dharma Her­mi­tage von Wat Suan Mokkh, dem Dipa­bhavan Me­di­ta­tions­zen­trum auf Koh Samui sowie in Wat Khao Santi, Hua Hin (alle in Thai­land) ge­sam­melten Erfah­rungen und eine Viel­zahl von Büchern, die ich über Bud­dhis­mus, Medi­tation, öst­liche und west­liche Phi­loso­phie sowie an­dere spiri­tuelle The­men gele­sen habe, haben meine Sicht­weise auf be­wuss­ter wie un­be­wuss­ter Ebene be­ein­flusst.

Die Grundlagen des Bud­dhis­mus so­wie der bud­dhis­tischen Me­di­ta­tion wer­den in jeweils acht Ka­pi­teln be­schrie­ben. Der Schwer­punkt liegt dabei auf den Vier Ed­len Wahr­hei­ten bei den Texten zum Bud­dhis­mus sowie auf den Vier Grund­lagen der Acht­sam­keit im Me­di­ta­tions­teil.

Enthalten sind unter anderem eine aus­führ­liche Dar­stel­lung des Ab­hän­gi­gen Ent­ste­hens (des Rads des Lebens), eine Be­schrei­bung des Ed­len Acht­fachen Pfads oder des Mittel­wegs sowie Erklä­run­gen zu den Me­di­ta­tions­tech­niken: Geistes­gegen­wart beim At­men, Ein­sichts- oder Vi­pas­sana- Me­di­tation, Lie­ben­de Güte Me­di­ta­tion wie auch zur Acht­sam­keit im All­tag.

Seit Veröffentlichung der ersten Auf­lage dieses Buches im Jahr 2013 waren die in den Vor­trägen gege­be­nen In­for­ma­tionen Ver­än­der­un­gen und Er­wei­ter­un­gen un­ter­wor­fen, zum Einen auf­grund meiner eigenen Fort­schritte beim Stu­di­um des Bud­dhis­mus und zuneh­mender Er­fah­run­gen in der Me­di­ta­tion, doch mehr noch auf­grund der fort­wäh­ren­den Inter­aktion mit den vielen Teil­neh­mer­innen und Teil­neh­mern an den Kursen, deren Fragen und Dis­kus­sions­bei­träge eine kleine Ände­rung hier und eine de­tail­lier­tere Erklä­rung dort zur Fol­ge hatten.

Die 2. Auflage enthielt all diese Än­de­rungen sowie zu­sätz­liches Ma­te­rial be­züg­lich in­ter­es­santer aber kon­tro­ver­ser The­men wie Nicht-Selbst und Karma. Da eine Dis­kus­sion die­ser The­men den Rahmen einer Ein­füh­rung in den Bud­dhis­mus über­steigt, sind Er­läuter­un­gen dazu in einem An­hang ange­ord­net.

Die vor­liegende 3. Auf­lage ist voll­ständig über­arbei­tet, die Li­te­ra­tur­liste ak­tua­lisiert worden. Die Teile des Buches, die le­dig­lich für die Teil­nehmer­Innen an den Kur­sen in Khao Santi inter­essant waren, bleiben in dieser Auflage unbe­rück­sichtigt.

Preis:   5.95 Euro bzw. 6.45 US$
Buchdeckel: Einführung in den Buddhismus E-book er­hält­lich im EPUB, MOBI und PDF For­mat.

Eine Buch­vor­schau steht zur Ver­fü­gung unter:
(http://www.amazon.de/dp/B00GRJZDH8)
Preis: 5.95€ oder 6.45US$
Dieses Buch ist das Ergebnis mei­ner Stu­dien des Bud­dhis­mus und mei­ner Me­di­ta­ti­ons­praxis, ins­be­son­dere ent­spre­chend der Lehren des ver­ehr­ten thai­län­dischen Mönchs Bud­dha­dasa Bhik­khu. Vor­träge von anderen Non­nen und Mönchen, meine während der Be­treu­ung vieler Me­di­ta­tions­kurse an der Inter­natio­nalen Dharma Her­mi­tage von Wat Suan Mokkh, dem Dipa­bhavan Me­di­ta­tions­zen­trum auf Koh Samui sowie in Wat Khao Santi, Hua Hin (alle in Thai­land) ge­sam­melten Erfah­rungen und eine Viel­zahl von Büchern, die ich über Bud­dhis­mus, Medi­tation, öst­liche und west­liche Phi­loso­phie sowie an­dere spiri­tuelle The­men gele­sen habe, haben meine Sicht­weise auf be­wuss­ter wie un­be­wuss­ter Ebene be­ein­flusst.

Die Grundlagen des Bud­dhis­mus so­wie der bud­dhis­tischen Me­di­ta­tion wer­den in jeweils acht Ka­pi­teln be­schrie­ben. Der Schwer­punkt liegt dabei auf den Vier Ed­len Wahr­hei­ten bei den Texten zum Bud­dhis­mus sowie auf den Vier Grund­lagen der Acht­sam­keit im Me­di­ta­tions­teil.

Enthalten sind unter anderem eine aus­führ­liche Dar­stel­lung des Ab­hän­gi­gen Ent­ste­hens (des Rads des Lebens), eine Be­schrei­bung des Ed­len Acht­fachen Pfads oder des Mittel­wegs sowie Erklä­run­gen zu den Me­di­ta­tions­tech­niken: Geistes­gegen­wart beim At­men, Ein­sichts- oder Vi­pas­sana- Me­di­tation, Lie­ben­de Güte Me­di­ta­tion wie auch zur Acht­sam­keit im All­tag.

Seit Veröffentlichung der ersten Auf­lage dieses Buches im Jahr 2013 waren die in den Vor­trägen gege­be­nen In­for­ma­tionen Ver­än­der­un­gen und Er­wei­ter­un­gen un­ter­wor­fen, zum Einen auf­grund meiner eigenen Fort­schritte beim Stu­di­um des Bud­dhis­mus und zuneh­mender Er­fah­run­gen in der Me­di­ta­tion, doch mehr noch auf­grund der fort­wäh­ren­den Inter­aktion mit den vielen Teil­neh­mer­innen und Teil­neh­mern an den Kursen, deren Fragen und Dis­kus­sions­bei­träge eine kleine Ände­rung hier und eine de­tail­lier­tere Erklä­rung dort zur Fol­ge hatten.

Die 2. Auflage enthielt all diese Än­de­rungen sowie zu­sätz­liches Ma­te­rial be­züg­lich in­ter­es­santer aber kon­tro­ver­ser The­men wie Nicht-Selbst und Karma. Da eine Dis­kus­sion die­ser The­men den Rahmen einer Ein­füh­rung in den Bud­dhis­mus über­steigt, sind Er­läuter­un­gen dazu in einem An­hang ange­ord­net.

Die vor­liegende 3. Auf­lage ist voll­ständig über­arbei­tet, die Li­te­ra­tur­liste ak­tua­lisiert worden. Die Teile des Buches, die le­dig­lich für die Teil­nehmer­Innen an den Kur­sen in Khao Santi inter­essant waren, bleiben in dieser Auflage unbe­rück­sichtigt.

Das Inhaltsverzeichnis dieses Buches kann auf der Desk­top Ver­sion dieser Web­site oder unter: Inhalt-Ein­füh­rung ... .pdf ein­ge­sehen wer­den.
Inhaltsverzeichnis von Khun Reinhard's Buch: Einführung in den Buddhismus und in die buddhistische Meditation - Teil I
INHALT
Seite
Vorwort i 
Einleitung 8 
TEIL I – VORTRÄGE ÜBER DEN BUD­DHIS­MUS 11
Einführungsvortrag 12
Was ist Bud­dhis­mus? 16
Historischer Über­blick 16
Die Lehre – Über­blick 21
Warum meditieren? 40
Grundlagen 50
Die Bedeutung des Aus­drucks dhamma 50
Zwei Arten der Spra­che 53
Die Fünf Daseins­grup­pen 58
Die 1. Edle Wahrheit 69
Formen von dukkha 71
Wodurch wird dukkha ver­ur­sacht? 76
Übliche Wege, um dukkha zu ent­flie­hen 79
Die 2. Edle Wahrheit 87
Ab­hän­gi­ges Ent­ste­hen 92
Die Bereiche oder Ebe­nen der Exis­tenz 129
Weitere Merkmale des Rads des Lebens 135
Die 3. und 4. Edle Wahr­heit 139
Weisheit 143
Moral 144
Konzentration 147
Techniken zur Ver­mei­dung des Lei­dens 149
Meditation im täg­lichen Leben 158
Formale Meditation 158
Tägliche Aktivitäten 162
Alles zu seiner Zeit 167
Veränderungen im Ver­hal­ten 169
Einführung in den Buddhismus - Rückblick 178
Inhaltsverzeichnis von Khun Reinhard's Buch: Einführung in den Buddhismus und in die buddhistische Meditation - Teil II
INHALT (fortgesetzt)
Seite
TEIL II – MEDITATIONS­AN­WEI­SUNGEN 180
Körperhaltung 181
Konzen­tra­tionsme­di­ta­tion 188
Grundlagen – Konzen­tra­tionsme­di­ta­tion 188
Anapanasati – Geis­tes­ge­gen­wart beim Atmen 197
Zusammenfassung – Der Atem als Me­di­ta­tions­objekt 204
Die Vier Grund­lagen der Acht­sam­keit 208
Achtsamkeit in täg­lichen Akti­vi­tä­ten 211
Vipassana (Ein­sichts-) Me­di­ta­tion 216
Liebende Güte Me­di­ta­tion 230
Hindernisse bei der Me­di­ta­tion 238
Empfehlungen zur Meditation 250
Anhang 252
Selbst und Nicht-Selbst 252
Karma 264
Literatur 281
Über den Autor 292

Dieses E-Book ist u. a. in den Formaten:

EPUB, MOBI (AZW3) und PDF erhältlich.

Die Seitenzahlen beziehen sich auf die PDF – Version.

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Fit und gesund durch Hatha Yoga – 2. Auflage

YogaBook-En YogaBas-En
Yoga Übungsreihe       
Dieses Buch richtet sich an Per­so­nen mit al­ters­gemäß nor­maler Ge­sund­heit. Die hier be­schrie­be­nen Übun­gen sind gene­rell leicht zu erler­nen und aus­zu­füh­ren und damit auch für ältere Se­mes­ter sehr gut geeig­net. Mit zu­neh­men­der Übung und Er­fah­rung wird es dann mög­lich, sich an schwie­rige­ren Asanas zu ver­su­chen.

Die vorliegende 2. Auflage ist um Übun­gen und Übungs­reihen er­gänzt worden, die ein wei­teres Fort­schrei­ten auf dem Pfad des Yoga er­lau­ben.

Alle Übun­gen sind sehr de­tail­liert be­schrie­ben und in mehr als 100 Abbil­dungen aus­führ­lich gra­phisch dar­ge­stellt.

Die Vielzahl von Übungen lässt es sinn­voll er­schei­nen, eine Aus­wahl zu tref­fen und die­se in ge­eig­neter Rei­hen­fol­ge aus­zu­füh­ren, um mög­lichst den ge­samten Kör­per zu trai­nie­ren und ihn nicht ein­sei­tig zu be­lasten. Dazu wer­den drei ver­schie­de­ne Übungs­rei­hen an­ge­bo­ten. Die­se Rei­hen sind ledig­lich Vor­schläge und kön­nen per­sön­lichen Vor­lieben oder Be­schrän­kun­gen an­ge­passt wer­den.

Preis:   5.95 Euro bzw. 6.45 US$
YogaBook-En YogaBas-En
Preis: 5.95€ or 6.45US$    Yoga Übungs­reihe
Dieses Buch richtet sich an Per­so­nen mit al­ters­gemäß nor­maler Ge­sund­heit. Die hier be­schrie­be­nen Übun­gen sind gene­rell leicht zu erler­nen und aus­zu­füh­ren und damit auch für ältere Se­mes­ter sehr gut geeig­net. Mit zu­neh­men­der Übung und Er­fah­rung wird es dann mög­lich, sich an schwie­rige­ren Asanas zu ver­su­chen.

Die vorliegende 2. Auflage ist um Übun­gen und Übungs­reihen er­gänzt worden, die ein wei­teres Fort­schrei­ten auf dem Pfad des Yoga er­lau­ben.

Alle Übun­gen sind sehr de­tail­liert be­schrie­ben und in mehr als 100 Abbil­dungen aus­führ­lich gra­phisch dar­ge­stellt.

Die Vielzahl von Übungen lässt es sinn­voll er­schei­nen, eine Aus­wahl zu tref­fen und die­se in ge­eig­neter Rei­hen­fol­ge aus­zu­füh­ren, um mög­lichst den ge­samten Kör­per zu trai­nie­ren und ihn nicht ein­sei­tig zu be­lasten. Dazu wer­den drei ver­schie­de­ne Übungs­rei­hen an­ge­bo­ten. Die­se Rei­hen sind ledig­lich Vor­schläge und kön­nen per­sön­lichen Vor­lieben oder Be­schrän­kun­gen an­ge­passt wer­den.

Dieses E-Book ist lediglich im PDF-Format erhältlich.
Sein Inhaltsverzeichnis kann auf der Desktop Version dieser Website oder unter:
Inhalt-Fit und gesund ... .pdf
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Inhaltsverzeichnis von Khun Reinhard's Buch: Fit und gesund durch Hatha Yoga - Teil I
INHALT
Seite
VORWORT vi 
EINLEITUNG 7
ÜBUNGEN – ASANAS 11
Ruhestellungen und Po­si­ti­ons­wech­sel 12
Entspannung in der Rücken­lage 12
Entspannung in der Bauch­lage 12
Rückenschonendes Auf­set­zen 13
Stehende Kör­per­hal­tung 14
Stehende Körper­hal­tung – Über­blick 14
Grundstellung im Stand 15
Hals und Nacken 16
Schultern (I) (dynamisch) 17
Schultern (II) (Kuhgesicht) 17
Körper strecken 18
Baum (I) 18
Dreieck ♦ ♦ = für Fortgeschrittene 19
Oberkörper nach hinten beu­gen 19
Oberkörper nach vorn beu­gen 20
Krieger – Übungs­reihe 22
Krieger II 22
Kriegerdreieck – gedreht ♦ 23
Kriegerdreieck – einfach ♦ 23
Kriegerdreieck – gestreckt (I) ♦ 24
Kriegerdreieck – gestreckt (II) ♦ 25
Kniende Übungsreihe 26
Ausfallschritt – gestreckt 26
Ausfallschritt – unterstützt 27
Halbmond - kniend ♦ 27
Ausfallschritt - gedreht ♦ 28
Wirbelsäule verdrehen (I) 29
Hüftkreisen 29
Baum (II) 29
Lockerung der Muskeln und Ge­len­ke in den Bei­nen, Gleich­ge­wichts­übung 30
Gruß an die Sonne 31
Gruß an die Sonne - Überblick 31
Standard Version 32
Einfache Version 35
Übungen in der Rücken­lage 37
Übungen in der Rückenlage – Über­blick 37
Ungestützte Brücke 38
Schulterstand ♦ – teilweise für Fort­ge­schrit­tene 39
Pflug ♦ 40
Fisch 41
Zange ♦ – teilweise für Fort­ge­schrit­tene 42
Teig rühren 44
Ruderboot 45
Nase zum Knie 46


Dieses E-Book ist lediglich im PDF-Format erhältlich.

Inhaltsverzeichnis von Khun Reinhard's Buch: Fit und gesund durch Hatha Yoga - Teil II
INHALT (Fortsetzung)
Seite
Übungen in der Bauch­lage 48
Übungen in der Bauchlage – Überblick 48
Diagonales Arm- und Bein­heben 49
Kobra 49
Heuschrecke 50
Kamel ♦  ♦ = für Fortge­schrit­tene 51
Bogen ♦ 52
Kind-, Hasen- Position 53
Einfache Tauben Übungs­reihe 54
Herabschauender Hund 54
Einbeiniger, herabschauender Hund 54
Schlafende Taube 55
Gestützte Taube 56
Kuhgesicht ♦ 56
Vollständige Tauben Übungs­reihe 57
Herabschauender Hund 57
Einbeiniger, herab­schau­en­der Hund 57
Gestützte Taube 58
Taube ♦ 58
Halbe Taube ♦ 59
Schlafende Taube 59
Kuhgesicht ♦ 60
Im Anschluss an die Übungen in der Bauch­lage 61
Vierfüßerstand (I) 61
Vierfüßerstand (II) 61
Wirbelsäule verdrehen (II) 62
Übungen im Sit­zen 64
Übungen im Sit­zen – Über­blick 64
Drehsitz (I) 65
Drehsitz (II) ♦ 65
Schmetterling (I) 66
Übungen für Hüften und Leis­ten 67
Vorwärts beu­gen in der bur­me­si­schen Sitz­posi­tion 68
Schmetterling (II) 68
Schlussentspannung 69
ATMUNG UND ATEMÜBUNGEN 70
Physiologische Grundlagen 70
Vollstän­dige Yoga - At­mung 76
Literatur - At­mung 80
Koordination von At­mung und Bewegung 81
Willkommen 82
Hände strecken 82
Auf die Zehenspitzen stellen 83
Tigeratmung 84
Ungestützte Brücke 84
Bein anheben in der Rück­enlage 85
Nase zum Knie 86
Diagonales Arm- und Bein­heben 86
Wirbelsäule verdrehen 87
ÜBUNGSREIHEN 88
Basisreihe 91
Einfache Reihe 92
Fortgeschrittene Reihe 93